Benarkah Olahraga Renang Baik untuk Kesehatan Mental?
Senin, Okt 2024
Olahraga Renang--Bupa UK
DailySports.ID – Berolahraga memang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, bahkan dengan seringnya melakukan kegiatan positif tersebut dipercaya dapat menyehatkan tubuh serta membuat kadar pikiran menjadi tenang.
Seperti publik figure Chika Jessica, beberapa waktu lalu sempat mengklaim bahwa olahraga renang bisa membuat tubuhnya menjadi lebih bugar dan pikiran jadi lebih rileks. Namun, olahraga tersebut juga perlu diimbangi dengan tidur dan makan yang cukup pastinya agar badan tetap dalam kondisi fit.
Meskipun demikian, menurut Chika Jessica olahraga terkadang malam untuk dilakukan, terlebih lagi bagi generasi jaman sekarang yang ketergantungan dengan gadget. Ia pun mengingatkan untuk generasi muda saat ini untuk tidak bermalas olahraga.
Lantas benarkah berenang bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang?
Melansir dari Daily Mail, dalam sebuah studi tahun 2014, para peneliti di Korea Selatan menemukan bahwa berenang memiliki kekuatan untuk memulihkan kerusakan otak akibat stress dengan meningkatkan penciptaan neuron baru di otak.
Dr. Hana Petel, yang merupakan dokter umum swasta dan pelatihan kesehatan mental di kawasan London, Inggris, mengklaim bahwa berenang secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dengan mengurangi pengerasan pembuluh darah, faktor utama yang mendorong peningkatan tekanan darah seiring bertambahnya usia.
“Saat kita berenang, semua indera kita terlibat mulai dari penglihatan, pendengaran, sentuhan, dan penciuman, masa tanpa layar dan teknologi. Berenang mengurangi stress dan mendorong relaksasi dan kreativitas karena sensasi air yang bergerak di tubuh kita menciptakan sensasi seperti pijat. Ini membantu melepaskan ketegangan yang terpendam dan juga membuat kita lebih peduli terhadap lingkungan sekitar,” kata Dr. Hana Petel.
Mengapa berenang baik untuk kesehatan mental?
Penelitian ilmiah telah menemukan berbagai alasan mengapa berenang dan berada di dekat air bisa memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental kita. Apa saja?
1. Melepaskan hormon perasaan senang.
2. Meningkatkan kesehatan otak
3. Mengurangi risiko depresi.
4. Tenangkan pikiran dan kurangi kecemasan
5. Terhubung dengan alam
6. Membantu bersosialisasi.
